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    拯救手脚冰凉
    • 作者:admin
    • 发表时间:2017-12-02 14:18
    • 来源:未知

    拯救手脚冰凉
     
     
    导读:深秋正在悄然逝去,冬天已来临。那些怕冷的妹子,准备好过冬了吗?很多人一到冬天,手脚就会变得异常的冰凉,怎么捂都捂不热,特别是一些女性、老人。
     
    手脚冰凉的原因
     
    体内阳气不足或郁滞不通,阳气不能到达四肢所致。
     
    气血不足,气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养气是起着温熙推动的作用,血是起着濡养、滋润的作用。如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。
     
    压力过大时,因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
     
    衣物不够保暖,如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。
     
    拒绝手脚冰冷小攻略
     
    1、按摩穴道

    阳池穴
    阳池穴位于我们手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。


    涌泉穴:
    涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
     
    劳宫穴:
    劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
     

     
    气冲穴:
    气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
     
    肾俞穴:
    肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
     
    2、多吃坚果、胡萝卜
     

     
    可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
     
    3、常吃温补食物
     

     
    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
     
    4、勤运动勤甩手
     

     
    建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,活动20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
     
    手脚冰冷的人,要注意以下几点
    1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
    2、保暖衣服要注意穿。
    3、积极参加户外运动,放松心情。
    4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
    5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。
    6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉